Ataques de pánico: qué son y cómo superarlos.

Tratamiento de los ataques de pánico.

foto @thirdworldhippy

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Únicamente quien ha sufrido un ataque de pánico, puede decir que ha tenido la sensación de estar a punto de morir.

La buena noticia es que, hasta la fecha, nadie ha muerto de un ataque de pánico.

La ansiedad es el más democrático de los trastornos. Lo sufren tanto hombres como mujeres de diferentes edades y en diferentes contextos socio-económicos.

Pero, ¿Cómo funciona un ataque de pánico?

Los síntomas físicos pueden ser: sudoración, temblores, taquicardias, mareo, hormigueo en las extremidades, nudo en el estómago o en la garganta, presión en el pecho al intentar respirar, sentir la cabeza desconectada del cuerpo.

Los síntomas psicológicos son gran sensación de ansiedad y pérdida de control, miedo a morir o a perder la cabeza.

La ansiedad es una manifestación fisiológica del miedo. Tener miedo es muy sano, es la emoción que nos ayuda a protegernos de las amenazas del entorno. Lo que desencadena el ataque de pánico es el intento de controlar esas manifestaciones fisiológicas que de manera paradójica se aceleran cada vez que intentamos rebajarlas. Así el pánico lo provocamos nosotros mismos al intentar no sentir el miedo. El intento de gestionar las emociones, es definitivamente lo que nos acaba generando el problema.

¿Qué es lo que convierte un ataque de pánico en un problema?

Las personas que sufren una crisis de ansiedad pueden empezar a poner remedio a las situaciones en las que se repite la sensación, y ¿Qué hace una persona que siente miedo? Evita! Dejar de enfrentar las situaciones que nos han producido terror, es una de las soluciones que ponemos en marcha cuando hemos sentido pánico. Dejar de salir de casa, dejar de acudir al centro comercial, al cine o a otros lugares “peligrosos”, dejar de utilizar el transporte público, dejar de conducir por la autopista, dejar de ir al trabajo, conforman más un problema que una solución, ya que cuanto más dejas de hacer aquello que te da miedo, más te confirmas la incapacidad de afrontar. El miedo evitado, se vuelve un miedo aumentado.

“Llevo a mis espaldas las cicatrices de las batallas que nunca he librado”.

- Pessoa.

Otra de las cosas que trata de hacer una persona que ha sufrido un ataque de ansiedad es pedir ayuda a las personas que la rodean para afrontar las situaciones que le aterroriza. Cuando puedes afrontar con ayuda te hace sentir mejor al principio, pero es una falsa sensación de control, ya que el hecho de pedir ayuda confirma de nuevo tu incapacidad para enfrentarte por ti solo.

 

Ambos intentos de solución acaban articulando lo que es el problema, ya que son lo que incapacita, invalidando a la persona que las pone en marcha.

 

¿Cómo te ayudo?

Para poder superar el pánico, te doy estrategias que hagan que puedas recuperar tu vida en tiempo breve, con pocas sesiones. Rompemos el circulo vicioso de la demanda de ayuda y la evitación descubriendo el mecanismo que está haciendo tu vida limitante haciéndote sentir incapaz. Con la Terapia Breve Estratégica desbloqueamos y solucionamos con éxito los trastornos con base ansiosa en un 95% de los casos tratados.

En esta entrevista, Roberta Milanese, psicoterapeuta, docente, escritora y investigadora del CTS os explica más sobre los ataques de pánico.