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Algunas falsas creencias sobre las relaciones de pareja


Algunas falsas creencias y mitos muy extendidos socialmente basados en el amor romántico configuran guiones rígidos de interacción en el interno de la pareja que generan dinámicas disfuncionales. A continuación os propongo seis de las que más he podido escuchar.


Photo by  Paloma A.  on  Unsplash

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1.-La sinceridad por encima de todo

 

La sinceridad está sobredimensionada en la pareja; me explico, poner al corriente a nuestra pareja de todo lo que pensamos y hacemos es innecesario, incluso puede resultar tedioso. Además cuando lo que pensamos puede herir o dañar al otro sin aportar nada a la relación: ¿Debemos compartirlo obligatoriamente?.


2.-Una aventura solo es posible si hay problemas en la pareja.

 

Que uno de los miembros tenga una aventura no es algo que sólo ocurre cuando hay problemas en la pareja.  No siempre tiene que haber un conflicto o una falta de afecto en la pareja para que ocurra una infidelidad. La curiosidad, la necesidad de seguir gustando, demostrarse a uno mismo que sigue siendo atractivo y deseable, o simplemente que se dé la oportunidad y no decir que no, no tienen que ver con fallos en la pareja.

Las infidelidades son la primera causa de separación; pero no siempre significa el fin de la relación.


3.- Las parejas que se quieren lo hacen todo juntas.

 

Tener un espacio individual destinado al bienestar y nuestro interés personal es necesario para que la pareja funcione. Sólo de éste modo podemos conseguir seguir siendo atractivos para el otro. Seguir creciendo de manera individual hace que se pueda mantener el interés y la pasión en el otro, ya que se mantienen en base a lo que puede seguir descubriendo de su pareja.

Una pareja que hace todo conjuntamente se convierte en una unidad construida por dos mitades y no de dos unidades completas por sí mismas.


4.-  Debes hacer feliz a tu pareja.

 

Cada uno debe responsabilizarse de su propia felicidad. La persona que quiere sentirse feliz se hace responsable de sus propios sentimientos y de la búsqueda de actividades placenteras. Hacerse cargo de la propia felicidad incrementa las posibilidades de lograr que la vida individual y la vida en pareja sean satisfactorios.


5.-  Si te cela es porque te quiere.

 

La confianza es un regalo que hacemos a la otra persona. La persona celosa nos muestra la falta de seguridad en sí misma. El exceso de control sobre el otro solo puede generar defensa y rechazo.


6.-  Los que se aman saben lo que el otro piensa.

 

La complicidad es algo que es importante en la relación de pareja y que se construye con el tiempo y con una buena comunicación, aun así no podemos leer la mente de nuestra pareja, por lo tanto hace falta seguir teniendo un buen entendimiento basado en la comunicación ya que ésta es la que crea la relación. Creer que sabemos todo del otro es una ilusión fantástica, ya que las personas estamos sumidos en un continuo devenir.

 

 Para poder tener una relación de pareja sana, hay que desterrar estas ideas que muy a menudo oímos en terapia y que generan inseguridades, miedos y mucho sufrimiento. Si además quieres saber si existe una fórmula de la felicidad en pareja, te invito a leer el post sobre “el amor sabio”.

 

 

Maribel de Maya.

Psicóloga general sanitaria col. núm. 21.754.

Psicoterapeuta oficial del Centro de Terapia Estratégica

Cómo ganar autoestima con cinco acciones sencillas.


La autoestima no viene de serie, no es un don con el que nacemos, ni tan solo es algo fijo, ya que hay que ir construyéndola a lo largo de la vida. Como bien afirmaba Oscar Wilde, “Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance que dura toda la vida”.


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El jueves pasado en una primera visita pregunté a mi paciente - ¿Qué tendría que pasar para que el problema que te trae aquí desapareciera por completo?, -Que tendría más autoestima, me contestó.

La autoestima debe conquistarse a través de experiencias personales, hace falta que la persona pueda afrontar las dificultades inevitables del día a día que requieren de los recursos y capacidades personales, hace falta poder enfrentarse a diferentes obstáculos, superar límites, tomar retos para despertar esa confianza ansiada.

La siguiente pregunta no se podía hacer esperar: -¿Qué cambiaría en tu vida si ya estuvieras completamente segura de ti misma, si ya tuvieras esa ansiada autoestima?, -¿Qué cosas serían diferentes en tu día? Su respuesta nos llevó a imaginar como sería su vida con autoestima: - Podría hacer, decir y actuar, por mi misma, sin lamentarme por si voy a ser capaz, sin buscar constantemente reaseguración el los demás , sin tener que pedir permiso o ayuda para afrontar cualquier situación simple que podría hacer por mi misma, también actuaría sin necesidad de aplazar por miedo a no hacer las cosas bien.


La vida es una serie de problemas que debemos resolver.

Popper
— MM

La mayoría de veces el problema no es lo que está pasando, sino lo que hacemos con lo que nos está pasando, que como en este caso, de manera inevitable nos hace empeorar o mantener el malestar o la situación de la que estamos intentando escapar. Si buscamos tener más confianza y seguridad, deberíamos empezar a pensar cómo dejar de aplicar soluciones que en vez de acercarnos a la autoestima nos alejan cada vez más de tener confianza en nuestros recursos personales. A continuación te sugiero cinco tips para empezar a construir esta sana relación contigo.


Locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando obtener resultados diferentes. Einstein.
— MM

1.- Concédete correr pequeños riesgos

Para poder fiarte de ti debes demostrarte que eres capaz, así pues para poder mejorar la autoestima hace fata tener el valor de poder correr pequeños riesgos, al principio deben ser pequeñísimos riesgos que pongan a prueba tus recursos personales, afrontar esos obstáculos te devolverá la sensación de seguridad y confianza que nutren la autoestima, por lo tanto, evita evitar todas aquellas situaciones que te separan de sentirte capaz.

 

2.- Deja de aplazar

Una forma sutil de evitar es postergar, lo que pone en juego nuestra seguridad personal. El aplazamiento tiene consecuencias nefastas, ya que nos hace menos capaces de actuar de manera voluntaria.

 

3.- Olvida la renuncia

Una actitud de desconfianza en nuestras propias capacidades provoca efectos devastadores. Creer poco en uno mismo y renunciar a ponerse a prueba confirma nuestra presunta incapacidad hasta volverla real.


Solo nos derrotan cuando nos rendimos.
Li Pin
— MM

4.- Afronta las situaciones por ti mismo

Sentir que nos deben proteger disminuye nuestra sensación de capacidad. Aumenta tu confianza, autonomía y independencia asumiendo tu responsabilidad. Hay que construir las conquistas a través de la experiencia personal, afrontando con los propios recursos y capacidades.


5.- Compórtate como si ya hubieras conseguido tener autoestima

Orientar tus hábitos hacia la dirección que escojas como si ya tuvieras autoestima te impulsará en la dirección correcta. Los hábitos de hoy construyen lo que seremos mañana, ya que somos lo hacemos repetidamente.


Cuida de tus pensamientos porque se convertirán en tus palabras.
Cuida de tus palabras porque se convertirán en tus actos.
Cuida de tus actos porque se convertirán en tus hábitos.
Cuida de tus hábitos porque se convertirán en tu destino.
Gandhy.
— MM

Maribel de Maya.

Psicóloga General Sanitaria col. núm. 21.754.

Psicoterapeuta oficial del Centro de Terapia Estratégica.