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Cómo ganar autoestima con cinco acciones sencillas.


La autoestima no viene de serie, no es un don con el que nacemos, ni tan solo es algo fijo, ya que hay que ir construyéndola a lo largo de la vida. Como bien afirmaba Oscar Wilde, “Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance que dura toda la vida”.


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El jueves pasado en una primera visita pregunté a mi paciente - ¿Qué tendría que pasar para que el problema que te trae aquí desapareciera por completo?, -Que tendría más autoestima, me contestó.

La autoestima debe conquistarse a través de experiencias personales, hace falta que la persona pueda afrontar las dificultades inevitables del día a día que requieren de los recursos y capacidades personales, hace falta poder enfrentarse a diferentes obstáculos, superar límites, tomar retos para despertar esa confianza ansiada.

La siguiente pregunta no se podía hacer esperar: -¿Qué cambiaría en tu vida si ya estuvieras completamente segura de ti misma, si ya tuvieras esa ansiada autoestima?, -¿Qué cosas serían diferentes en tu día? Su respuesta nos llevó a imaginar como sería su vida con autoestima: - Podría hacer, decir y actuar, por mi misma, sin lamentarme por si voy a ser capaz, sin buscar constantemente reaseguración el los demás , sin tener que pedir permiso o ayuda para afrontar cualquier situación simple que podría hacer por mi misma, también actuaría sin necesidad de aplazar por miedo a no hacer las cosas bien.


La vida es una serie de problemas que debemos resolver.

Popper
— MM

La mayoría de veces el problema no es lo que está pasando, sino lo que hacemos con lo que nos está pasando, que como en este caso, de manera inevitable nos hace empeorar o mantener el malestar o la situación de la que estamos intentando escapar. Si buscamos tener más confianza y seguridad, deberíamos empezar a pensar cómo dejar de aplicar soluciones que en vez de acercarnos a la autoestima nos alejan cada vez más de tener confianza en nuestros recursos personales. A continuación te sugiero cinco tips para empezar a construir esta sana relación contigo.


Locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando obtener resultados diferentes. Einstein.
— MM

1.- Concédete correr pequeños riesgos

Para poder fiarte de ti debes demostrarte que eres capaz, así pues para poder mejorar la autoestima hace fata tener el valor de poder correr pequeños riesgos, al principio deben ser pequeñísimos riesgos que pongan a prueba tus recursos personales, afrontar esos obstáculos te devolverá la sensación de seguridad y confianza que nutren la autoestima, por lo tanto, evita evitar todas aquellas situaciones que te separan de sentirte capaz.

 

2.- Deja de aplazar

Una forma sutil de evitar es postergar, lo que pone en juego nuestra seguridad personal. El aplazamiento tiene consecuencias nefastas, ya que nos hace menos capaces de actuar de manera voluntaria.

 

3.- Olvida la renuncia

Una actitud de desconfianza en nuestras propias capacidades provoca efectos devastadores. Creer poco en uno mismo y renunciar a ponerse a prueba confirma nuestra presunta incapacidad hasta volverla real.


Solo nos derrotan cuando nos rendimos.
Li Pin
— MM

4.- Afronta las situaciones por ti mismo

Sentir que nos deben proteger disminuye nuestra sensación de capacidad. Aumenta tu confianza, autonomía y independencia asumiendo tu responsabilidad. Hay que construir las conquistas a través de la experiencia personal, afrontando con los propios recursos y capacidades.


5.- Compórtate como si ya hubieras conseguido tener autoestima

Orientar tus hábitos hacia la dirección que escojas como si ya tuvieras autoestima te impulsará en la dirección correcta. Los hábitos de hoy construyen lo que seremos mañana, ya que somos lo hacemos repetidamente.


Cuida de tus pensamientos porque se convertirán en tus palabras.
Cuida de tus palabras porque se convertirán en tus actos.
Cuida de tus actos porque se convertirán en tus hábitos.
Cuida de tus hábitos porque se convertirán en tu destino.
Gandhy.
— MM

Maribel de Maya.

Psicóloga General Sanitaria col. núm. 21.754.

Psicoterapeuta oficial del Centro de Terapia Estratégica.